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Power CheckUp - So machen Sie mit Achtsamkeit das Beste aus Ihrer Zeit und Energie - Seminar, Training, Coaching von Niko Bayer - Mindfulness, Achtamkeitstraining, Burnout vorbeugen, Überlastungen vermeiden, MBSR Mindfulness based stress reduction, Entspannung erreichen, Ruhe gewinnen, Gelassenheit, Meditation für den Alltag


Hintergrund / Inhalt  (Thema für Vortrag, Seminar, Workshop und Coaching)  

Sie wollen erfolgreich sein und Sie wünschen sich einen gewissen Standard. Sie wissen, dass man dafür etwas tun muss. Gelegentliche Überstunden und gesunder Stress gehören dazu. Bei allem Fleiß stellen sich jedoch einige Fragen: Wie weit bringt mehr Einsatz bessere Ergebnisse? Wann ist die Leistungsfähigkeit in Gefahr, weil der innere Akku seine Kraft verliert? Wie macht man das Beste aus seiner Zeit und Energie—auch in stürmischen Zeiten?

Niko Bayer, WDR-Hintergrund-Reportage zum Trainings-Thema "Power Check-Up"

Seit Wissenschaftler Veränderungen im Gehirn bereits nach acht Wochen Meditationstraining nachgewiesen haben, gilt "Achtsamkeit" im Silicon Valley als der neue Brennstoff für gesteigerte Produktivität und Kreativität. Zum Download der WDR-Reportage (54 Min.).

Jeder ist dafür verantwortlich, mit seinen Ressourcen vernünftig umzugehen – Angestellte wie Selbstständige, Fach- und Führungskräfte, im beruflichen und privaten Leben gleichermaßen. Niemand hat etwas davon, wenn kurz vor einem Ziel die Kraft und Energie für den Endspurt fehlen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie brauchen, was Sie aufbaut, wo Ihre Grenzen und Ressourcen sind, wer soll es sonst wissen? Finden Sie heraus, was Sie weiterbringt.

Wie kann man gegen Überlastung und Ausbrennen vorbeugen? Wie lässt sich durch Achtsamkeit das eigene Potenzial an Zeit und Energie am besten nutzen; für sich, für die Familie, für das Unternehmen, für Kollegen und Kunden?

Zum Beispiel geht es bei diesem Praxis-Training um folgende Aspekte — je nach Dauer und individueller Ausrichtung:

  1. Zum Einstieg—Einladung zur Selbstanalyse Ihrer Energie-Reserven
  2. Von der Effektivität zur Effizienz – Über feine Unterschiede und entscheidende Hebel
  3. Ihre Ressourcen-Matrix – Wie Veränderungen doch machbar sind
  4. Ihr Achtsamkeitstraining - Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford
  5. Die Praxis der meditativen Entspannung im Arbeitsalltag - Daten, Fakten und Methoden
  6. Zeitproblemen auf den Grund gehen – Von den Symptomen zu den Ursachen
  7. Innere Schweinehunde bändigen — Gegen den Teufelskreis der Aufschieberitis
  8. ALPlus — Eine Wochenplanung, die sich endlich durchhalten lässt
  9. Ja-sagen, wenn möglich - Nein-sagen, wenn nötig
  10. Erreichbar sein — zur rechten Zeit
  11. Flexiwork statt Multitasking - Fokus statt Verzetteln
  12. Zum Beispiel das "Bullet Journal" - Einfach alles im Griff bei Notizen, Ideen und Planung
  13. Erkenntnisse der Resilienz-Forschung — Wissen, was stark macht
  14. Positives Denken als Glücksfalle - Konstruktives Denken als Alternative
  15. Anzeichen für Überlastung und Ausbrennen - Erkennen und Gegensteuern
  16. Rapid-Relax - So entspannen Sie sich jederzeit und überall


Von jedem Notebook und jedem Motor erwartet man ein Leistungs– und Energiemanagement. Man möchte möglichst viel herausholen und möglichst wenig Energie verschwenden. Sollte das nicht mindestens so wichtig bei der Lebens– und Arbeitsenergie eines Menschen sein?

Es gibt viel Gelegenheit für klärende Fragen, offene Diskussion, vertiefende Übungen und Erfahrungsaustausch mit Beispielen aus dem beruflichen und privaten Leben. Sie erhalten Arbeitsmaterial, das sich durch seine hilfreichen Checklisten auch gut für die spätere Umsetzungsarbeit eignet. Ich bin für die TeilnehmerInnen auch nach dem Termin für Fragen oder Anregungen ansprechbar.

Bei einem Inhouse-Seminar für eine Firma werden die Inhalte nach Abstimmung maßgeschneidert.

Kleine Gruppengrößen erlauben eine weitgehende individuelle Ausrichtung auf Hintergründe, Fragen und persönliche Ziele.

Auf Wunsch ist nachgehendes Coaching für Einzelne nach einem Seminar möglich. Erfahrungs- und Vertiefungstage können für eine gesamte Gruppe zur Nachhaltigkeit und besseren Nutzung der Impulse beitragen.

Ich empfehle neutrale Veranstaltungsorte - jenseits von Tagesgetriebe, Ablenkungen und Unterbrechungen.


Ziel / Ihr Nutzen:

Das Seminar vermittelt konkrete Anregungen für Ihr persönliches Zeit-, Leistungs– und Energiemanagement. Testen und trainieren Sie Ihre Stress-Resistenz. Entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für mehr Freude und Zufriedenheit.

Sie werden Ihre eigenen Ressourcen besser zum Einsatz bringen—für Ihr Unternehmen, für Ihre Kollegen und Kunden, für Ihre Familie und - vor allem - für sich selber. So machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit und Energie. Einer Überlastung oder Verausgabung kann damit vorgebeugt werden. Die Gefahr von teuren und belastenden Ausfällen lässt sich deutlich reduzieren.


Zielgruppe / Teilnehmer:

Für alle Fach- und Führungskräfte, die mit Ihrer Zeit und Energie achtsamer umgehen wollen – die brennen, aber nicht ausbrennen wollen. 

Für Unternehmen, die Ihre Mitarbeiter fordern - aber nicht überfordern wollen.

Branchen– und abteilungsübergreifend.

Im Interesse einer genügenden Frage- und Übungsmöglichkeit ist die Teilnehmerzahl auf 12 Personen begrenzt.

 

Termin / Ort:

Vom Impuls-Vortrag bis zum mehrtägigen Praxis-Training

(Details zu den Zeitoptionen)

auch Einzel- oder Kleingruppen-Coaching möglich

Bundesweit realisierbar 

Termin nach Absprache

 

 

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Niko Bayer, Thema für Vortrag, Seminar und Coaching, Mimik, Gestik, Körpersprache, Nonverbale Kommunikation, Stimmwirkung, Ausstrahlung, Lampenfieber überwinden, Stegreif reden, Lügen erkennen, Manipulation durchschauen
Option zu meinem Thema "Die bessere Idee gewinnt" - Interner Ideen-Wettbewerb - Niko Bayer - Kreativität fördern, Innovationen entwickeln, Vorsprung ausbauen

 

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