Die Moment-Meditation - Im Alltag jederzeit entspannen und Energie nachtanken durch eine schnelle und einfache Meditationsmethode. Von und mit Niko Bayer. Entspannungstechnik. Durchatmen, Achtsamkeit, One-Moment-Meditation, zur Ruhe kommen, Stress bewältigen, jederzeit und überall entspannen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Regeneration, Erholung, Mindfulness.


Hintergrund / Inhalt:

Die Ausrede "Ich habe keine Zeit für Entspannung" gilt nicht mehr. Die Moment-Meditation (DMM) bietet das Durchatmen und Loslösen von Stress und  sonstiger Anspannung innerhalb weniger Augenblicke. Egal, wo Sie sich befinden: in der Schlange an der Supermarkt-Kasse, zwischen lärmenden Kindern, bei einem langweiligen Meeting im Job oder im Endlos-Stau auf der Autobahn, hiermit werden Sie schnell und einfach Ruhe und Gelassenheit finden.

Sie bleiben dabei wach und präsent. Im Stau können Sie sofort weiterfahren, wenn sich die Gelegenheit bietet. Beim Meeting können Sie nahtlos einsetzen, wenn Sie angesprochen werden. Dennoch nutzen Sie selbst kurze Momente oder wenige Minuten für Entspannung und für das Nachtanken Ihrer Energie.

Warten Sie nicht auf den Feierabend, auf das Wochenende, den Urlaub oder auf den Klinikaufenthalt - schaffen Sie sich kleine Inseln im Tagesgetriebe. Gewinnen Sie neue Kraft zur rechten Zeit.

Was ist Ihnen besonders wichtig? Was wollen Sie für sich bestärken - Gesundheit, Konzentration, Lernfähigkeit, Kreativität, Klärung eines Themas, Zufriedenheit, Akzeptanz, Geduld, Zuversicht oder einfach nur "Ruhe und Entspannung"? SIE bestimmen darüber.

Steigen Sie aus dem Gedankenkarussell aus. Stoppen Sie das Hamsterrad. Reduzieren Sie das ewige Grübeln. Schalten Sie ab - vor allem zum Feierabend und vor dem Einschlafen. Finden Sie Ihre Geduld wieder im Umgang mit Familie und Freunden (und mit sich selbst). Die Moment-Meditation kann dazu wichtige Impulse bieten.

Mit ein wenig Training können Sie sogar in Sekunden auf Ruhe und Entspannung "umschalten", wenn Sie früher ungeduldig geworden sind oder sich geärgert haben - zum Beispiel im Straßenverkehr oder bei unwilligen Gesprächspartnern.

Dieses IMPULS-Training liefert Anregungen und Antworten auf die Fragen:

  • Wie uns der Alltags-Stress zermürben kann?
  • Wie hat sich DMM entwickelt? Aus welchen Elementen besteht sie?
  • Was sagen Neurowissenschaft & Co. über die Wirkungsweise?
  • Was heißt "Moment" - Achtsamkeit in der Gegenwart als Schlüssel?
  • Wie ist der praktische Ablauf - Schritt für Schritt?
  • Was hilft gegen Lärm, Chaos und Ärger, wenn nichts anderes mehr hilft?
  • An welchem Ort und zu welcher Zeit ist DMM anwendbar?
  • Wo sind die Vorteile dieser Methode - wo sind ihre Grenzen?

Es gibt Gelegenheit für klärende Fragen, offene Diskussion und Übungen für das sofortige Ausprobieren.


Ziel / Ihr Nutzen:

Die Moment-Meditation - Im Alltag jederzeit entspannen und Energie nachtanken durch eine schnelle und einfache Meditationsmethode. Von und mit Niko Bayer. Entspannungstechnik. Durchatmen, Achtsamkeit, One-Moment-Meditation, zur Ruhe kommen, Stress bewältigen, jederzeit und überall entspannen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Regeneration, Erholung, Mindfulness.

Sie entdecken die Moment-Meditation als eine schnelle und einfache Meditationsmethode, die Sie im Alltag jederzeit für Entspannung und für das Nachtanken von Energie nutzen können. Sie reduzieren die Gefahren von Überlastung und Burnout.

Die gesundheitlich-medizinischen Vorteile von Meditation sind wissenschaftlich nachgewiesen - Sie aktivieren und nutzen diese Vorteile für sich im beruflichen und privaten Leben mit wenig Zeiteinsatz.

In jeder Umgebung, unter schwierigsten Bedingungen und zu jeder Zeit setzen Sie die Moment-Meditation für sich ein. Schon nach wenigen Augenblicken spüren Sie die wohltuend-entspannende Wirkung. Sie wählen Ihren Fokus auf Gelassenheit, Gesundheit, Konzentration, Lernfähigkeit, Zufriedenheit, Akzeptanz, Zuversicht, Lebensenergie oder einfach nur auf "Ruhe und Entspannung".

Die Moment-Meditation wird Sie nicht müde machen, sondern erfrischen. Sie wird Sie nicht ablenken, sondern Ihre Konzentration fördern. Sie wird Ihnen keine Zeit kosten, sondern durch das Plus an Effizienz und Zufriedenheit Zeit ersparen und zusätzliche Energie und Motivation verschaffen. Sie ist keine esoterische abgehobene Methode, sondern eine fundierte wirksame Technik, die sich bestens in einen Arbeitsalltag integrieren lässt.


Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte aus allen Unternehmensbereichen.


Termin / Ort:

nach Vereinbarung

Impuls-Vortrag bis zwei-Tages-Training - siehe Zeit-Optionen.


Ihr Dozent:

Langjährige Erfahrung mit Yoga, Autogenem Training und anderen Entspannungstechniken. Dazu über zehn Jahre Erkenntnisse als Dozent über Zeitmanagement, Selbstorganisation und persönlichem Energie- und Stress-Management - samt vieler Erfahrungs- und Vertiefungstage sowie Training On The Job. Daher weiß ich, was für viele Menschen in vielen Situationen funktioniert. Praktikabilität und Nutzen-Effekte gehen vor.

Die Moment-Meditation ist meine Entwicklung aus dem Thema Power CheckUp, das ich unter anderem für eines der größten Lebensmittel-Einzelhandels-Unternehmen mit gutem Erfolg seit Jahren realisiere.


































Die Moment-Meditation - Im Alltag jederzeit entspannen und Energie nachtanken durch eine schnelle und einfache Meditationsmethode. Von und mit Niko Bayer. Entspannungstechnik. Durchatmen, Achtsamkeit, zur Ruhe kommen, Stress bewältigen, jederzeit und überall entspannen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Regeneration, Erholung, Mindfulness.











Die Moment-Meditation - Im Alltag jederzeit entspannen  und Energie nachtanken  durch eine schnelle und  einfache Meditationsmethode. Von und mit Niko Bayer. Entspannungstechnik. Durchatmen, Achtsamkeit, zur Ruhe kommen, Stress bewältigen, jederzeit und überall entspannen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Regeneration, Erholung, Mindfulness.


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